12月14日清晨，隆冬季节，室外朔风肃杀，但在张家港市老年体育大学的培训课堂，已汇聚着40 多人，他们是来参加56式国家竞赛套路陈式太极拳，该套路是由国家体育总局和中国武术协会召集陈式传统套路各流派名家 ，共同商量、研讨、编制、审定的。是最佳的健身项目之一，深受广大太极拳爱好者的欢迎。为规范该套路动作，特举办一期培训班，培训班的主教老师的张家港市武术协会副会长兼秘书长陈亚碧，助教是顾锦花。
56式国家竞赛套路陈式太极拳别具特色，以意导气，以气运身; 外形随气而动;以内气催动外形，上下相随，连绵不断，以腰为轴，节节贯串，不丢不顶，圆转自如，它结合力学和经络学的理论，采用螺旋缠绕的运气方法，在运劲过程中表现为柔，在运动到落点时表现为刚。因有神气的隐显与姿势的开合，刚柔就能够充分地表现出来。把导引、吐纳术和手、眼、身法、步法的协调动作有机的结合起来，成为内外兼修的内功拳运动。
培训期间主教陈亚碧老师分段讲解，亲自演示，关键的动作反复讲解要点，引导学员练习。在分段讲解练习的基础上，将几段内容串联起来，在老师的引导下练习。
主教老师先一节一节教授套路动作，在此基础上，然而引导学员，将意念、呼吸、动作三者有机结合起来，走架时一举一动都是在意念的指挥下将手、眼、身法、步法的协调动作和呼吸有机的结合起来，开呼蓄吸，顺其自然，心意不可使气，然轻松运转、内外统一。
为让学员近距离感受动作要领，主教老师进入学员中间，边讲边示范，学员们亦趋亦步地练习。经过老师的耐心教授，五个半天的集中强化学习，学员们基本掌握整套动作，真所谓“师傅领进门，修行靠各人”。真正要掌握56式陈式太极拳，要靠各位学员日后认真琢磨习练，才能修得真果。（张家港市老年体协）