正是烈日炎炎的初夏季节，张家港市老年体育协会举办了一期抖空竹“这就是我们张家港”套路培训。时间7月3日至6日，参训学员来自全市各镇、社区、健身站点的空竹运动爱好者。主训老师由市空竹运动协会会长石秀兰亲担纲，助教是黄金芬老师。
空竹是一项有悠久历史的传统健身项目。自空竹运动协会成立以来，作为协会会长的石秀兰和秘书长董宏伟带领骨干，深入乡镇、社区、村和学校宣传“抖空竹”的健身的作用，并传授抖空竹的技巧。在空竹协会两位领导的不懈努力下，“抖空竹”这项运动在张家港市已蔚然成风，越来越多的各层次、各年龄段的人，尤其老年朋友喜爱上这项运动，深感这项运动既能健身又有娱乐观赏作用。
抖空竹作为一项运动从没有象太极拳、柔力球、秧歌等有人创编过完整的套路，作为市空竹协会会长石秀兰认真琢磨将抖空竹的各项专属技巧有机的串连起，形成一整套别出新裁的连贯动作。为有利于空竹运动的推广，根据不同的层次和水平，她创编了不同的套路，如“空竹抖起来”、“最亲的人”、“梁祝”等，每一套路配上相应的音乐，真可谓动作优美，音乐悦耳。抖空竹的人，在悦耳的音乐声中，完成精巧的动作，达到健身又愉悦身心的作用！本次培训的自编套路是“这就是我们张家港”，其中包含抖空竹的各项技巧动作，如“上下加速、圆形加速、鱼跃龙门摆、左右上下甩铃、鹞子翻身、风摆荷叶”等。
培训中主教石秀兰将套路中的各种技巧逐一进行讲解示范，在助教的带领下，每一项技巧逐一练习。在学员初步掌握某一项技巧的基础上，分别上台演练，老师给予点评，并指出存在问题，主教老师和助教还深入学员队伍中手把手地指导。经过四个半天的学习，学员们基本掌握了全套动作，回去后再复习巩固，定能完美地掌握这套较复杂的抖空竹动作。 （张家港市老年体协）