春节隨着千家万户的欢声笑语，以俏丽的身姿渐渐远行。人们在新的年里将以昂扬的姿态，激情满怀，展望未来。
2月26日，“抖空竹”新技巧培训班，作为张家港市老年体育大学新年的第一期培训班正式开班。主训老师是市空竹运动协会的石秀兰亲自担纲，助教是黄金芬、孙慧芯两位老师。
空竹是一项有悠久历史的传统健身项目。自空竹运动协会成立以来，作为协会会长的石秀兰和秘书长董宏伟带领骨干，深入乡镇、社区、村和学校宣传“抖空竹”的健身的作用和传授抖空竹的技巧。在空竹协会两位领导的不懈努力下，“抖空竹”这项运动在张家港市巳蔚然成风，越来越多的各层次的人，尤其老年朋友喜爱上这项运动，觉得这项运动既能健身又有娱乐观赏作用。
这次报名参加空竹培训的有50多人，培训从2月26日至29日，培训的空竹套路是“祖国你好！”。作为传统健身项目，空竹没有规定套路。张家港市空竹协会的掌门人石秀兰，为有利于空竹运动的推广，她亲力亲为研究练习空竹技能，将抖空竹的各项技巧有机的组合起来，编成相关的套路，根据不同的层次和水平，采用不同的套路，如“空竹抖起来”、“最亲的人”、“梁祝”等，每一项套路配上相应的音乐，真可谓动作优美，音乐悦耳。抖空的人，在悦耳的音乐声中，完成精巧的动作，达到健身又愉悦身心的作用！
本次空竹培训的套路是“祖国你好”。其中包含“打铃、望月、上下加速、圆形加速、鹞子翻身、左右上下甩铃、高山流水、交叉点水抛、双反点水蜘蛛网抛”等技巧。培训中主教石秀兰将套路中的各种技巧逐一进行讲解示范，在助教的带领下，每一项技巧逐一练习。在学员初步掌握某一项技巧的基础上，分别上台演练，老师给予点评，并指出存在问题。主教老师和助教老师还深入学员队伍中手把手地指导。
经过四个半天的培训，学员们基本掌握了“祖国你好！”这一套路所含的各种技巧，回去后加强练习，巩固技能再传授给喜爱这一运动的中老年朋友们。（张家港市老年体协宣传组）